4 Jugos para los Huesos, Tendones y Articulaciones

En este artículo comparto contigo varias recetas naturales de jugos para los huesos, las articulaciones y los tendones. Son indicados para proteger y mejorar el funcionamiento de todo el aparato locomotor; te ayudarán a mejorar la artritis, artrosis y osteoporosis, entre otros trastornos.

Con el envejecimiento ocurren algunos cambios significativos en la composición corporal y en el sistema musculoesquelético.

Entre otros cambios se destacan:

  • disminución de la masa muscular,
  • reducción de la masa ósea,
  • aumento del porcentaje de grasa, así como su redistribución por el cuerpo,
  • disminución de la tasa metabólica de reposo,
  • alteraciones del cartílago articular.
Si a esto le sumamos un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable, varios trastornos degenerativos podrán presentarse, que conducirán a la disminución de la función locomotora.

4 jugos para los huesos, articulaciones y tendones

Por supuesto que la industria farmacéutica ofrece medicamentos para tratar estos y otros problemas locomotores, sin embargo, casi todos presentan efectos secundarios negativos.

Por suerte la naturaleza nos proporciona soluciones para resolver estos problemas de forma natural, como veremos más abajo.

Te recomiendo que leas las recetas con mucha atención. Por favor no les cambies ninguno de sus ingredientes o cantidades, pues funcionan muy bien así como están.

1- Jugo para la inflamación (artritis, tendinitis, bursitis, fascitis y otras)

Las bebidas alcalinizantes, tales como los jugos de hortalizas, son antiinflamatorios eficaces.

Siempre que haya inflamación en cualquier parte del cuerpo, habrá una acumulación de sustancias ácidas.

La inflamación y la acidez caminan juntas:

  • en las articulaciones (artritis),
  • en los tendones (tendinitis),
  • en las bursas sinoviales (bursitis),
  • en las fascias o láminas fibrosas que cubren los músculos (fascitis),
  • y en muchos otros órganos del cuerpo.

El jugo alcalinizante que verás a continuación facilita la neutralización y la eliminación de las toxinas asociadas a la inflamación.

Alcalinización es sinónimo de salud
El organismo tiende a producir exceso de ácidos, especialmente cuando hay alguna inflamación.

Sin embargo, gracias a las bebidas alcalinizantes, es posible no sólo neutralizar la inflamación, sino también detener la osteoporosis, evitar la inflamación de las arterias y prevenir el cáncer, entre otros efectos beneficiosos para la salud.

(Sigue más abajo…)

Fíjate en esto:

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de col sin el tallo (si no tienes col puedes usar hojas de acelga)
  • 1 bulbo de hinojo
  • 1 taza de jugo de piña
  • 2 hojas de menta.

Preparación:

Pasa la espinaca, la col, el hinojo y la menta por la centrífuga.

Si no tienes centrífuga, usa una licuadora, bate bien los ingredientes y luego cuélalo.

Añádele el jugo de piña y mézclalo bien.

Endúlzalo a tu gusto con un edulcorante a base de estevia o una cucharadita de miel de abejas.

Esta receta es suficiente para tres porciones.

Cómo usar:

Toma un vaso de este jugo dos o tres veces al día.

El uso de este jugo de forma frecuente te ayudará a reducir la dosis de fármacos antiinflamatórios que puedas estar usando.

Sin embargo, es recomendable que converses con tu médico antes de dejar de usar cualquier medicamento que te haya indicado.

2- Jugo para la artrosis

La artrosis o degeneración (desgaste) de los cartílagos articulares afecta especialmente a las caderas, las rodillas y las vértebras, pero también puede afectar a otras articulaciones, tales como las de las manos.

El desgaste de las articulaciones causado por la artrosis puede aliviarse con el uso de ciertos alimentos naturales.

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Los medicamentos antiinflamatorios se encuentran entre los más utilizados en el mundo para aliviar los dolores articulares, tales como los ocasionados por la artrosis.

Lo lamentable es que su uso excesivo sucede a pesar de sus conocidos y múltiples efectos secundarios sobre el estómago, el hígado y los riñones.

Asimismo, existen alternativas vegetales que pueden reemplazar a los antiinflamatorios sintéticos. Entre dichos alimentos buenos para la artrosis están la piña, el brócoli y el sésamo.

La manzana también tiene acción antiinflamatoria, especialmente cuando se consume con cáscara.

Juntos, todos estos ingredientes, en forma de un jugo, se constituyen en  una poderosa medicina natural que, además de antiinflamatoria, es antioxidante y protege contra el cáncer .

Una buena alternativa a los fármacos
Cuando el dolor en las articulaciones se manifieste, ¿por qué no tomar un vaso de este jugo natural en vez de usar pastillas con efectos secundarios negativos?

Ingredientes:

  • 1 ramita de brócoli
  • 1 cucharada de tahine (pasta de sésamo) o de pasta de castañas de cajú
  • 1 vaso de jugo de piña
  • 1 manzana de tamaño mediano (usar con la cáscara si es de producción orgánica).

Preparación:

Pasa el brócoli y la manzana por la centrífuga.

Añádele el tahine y mézclalo bien hasta que se disuelva completamente.

Agrégale el jugo de piña y mézclalo nuevamente hasta que quede un jugo bien homogéneo.

Endúlzalo a tu gusto con un edulcorante a base de estevia o una cucharadita de miel de abejas.

Esta receta es suficiente para dos porciones.

Cómo usar:

Toma un vaso de este jugo dos veces al día.

3- Jugo para la artritis reumatoide

Como ya mencioné más arriba, existen remedios caseros de origen vegetal cuyo efecto antiinflamatorio es comparable a los fármacos químicos.

El açaí es un fruto de una palmera muy abundante en el norte de Brasil.  Su pequeño tamaño contrasta con sus grandes propiedades nutritivas y medicinales .

El color morado del açaí y de su jugo revelan su poderosa acción antioxidante.

Siempre que tengas algún tipo de inflamación, el jugo de açaí te ayudará a reducirla. Además, contribuirá para reducir el nivel del colesterol malo (LDL) de tu sangre y aumentará tus defensas naturales.

Açaí para caminar más y con más calidad
Ciertos estudios han confirmado que el uso diario de una porción de jugo de açaí permite a quienes padecen artritis o artrosis caminar por trayectos más largos sin sentir dolor.

El jugo de açaí es una medicina natural para la artritis reumatoide que puede ser preparado con la fruta fresca o su pulpa congelada.

Si en tu ciudad no logras conseguir esta fruta, también puedes usar acerola.

Ingredientes:

  • 1 taza de açaí fresco o de pulpa congelada de la fruta
  • 200 ml de agua.

Preparación:

Pasa el açaí fresco por la centrífuga.

Si vas a usar la pulpa de la fruta congelada, descongélala ligeramente, llévala a la licuadora y bátela bien.

Luego agrégale el agua y mezcla bien el jugo.

Esta receta es suficiente para dos porciones.

Cómo usar:

Toma un vaso de este jugo dos veces al día.

Jugos para los huesos y articulaciones

Jugo de açaí para la artritis

4- Jugo para la osteoporosis

Un aporte adecuado de calcio es necesario para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, pero eso no es suficiente.

Tomar el sol y practicar ejercicios físicos son actitudes indispensables.

Los polifenoles de la manzana, la vitamina K de los vegetales verdes (tales como la col y el repollo), el magnesio del sésamo y de otras semillas, así como las isoflavonas de la soja, contribuyen para que el calcio de los alimentos se fije y sea retenido en los huesos.

El jugo que conocerás a continuación es elaborado con los alimentos vegetales más ricos en calcio y también proporciona los nutrientes necesarios para su fijación en los huesos.

Alimentos con calcio en abundancia
Posiblemente el tahine sea el alimento más rico en calcio. La melaza y el azúcar moreno (rubio) también proporcionan dicho mineral, a diferencia del azúcar refinado, que no lo posee.

La acelga es una de las plantas más ricas en calcio, pero es superada por la col. Además, estos vegetales de color verde oscuro son excelentes fuentes de vitamina K, esencial para fijar el calcio en los huesos.

Las vacas producen mucho calcio con su leche, pero, ¿ya pensaste de dónde lo obtienen?

Exactamente del pasto y de los granos que consumen.

Este jugo te ayudará a aliviar el dolor de huesos producido por la osteoporosis.

Ingredientes:

  • 2 manzanas medianas (con cáscara si son de producción orgánica)
  • 2 tazas de col
  • 1 calabaza tipo italiana
  • 2 cucharadas de melaza o azúcar moreno
  • 2 cucharadas de tahine.

Esta receta es suficiente para cuatro porciones.

Preparación:

Retira las semillas de las manzanas.

Pasa las manzanas, la col y la calabaza por la centrífuga.

Si no tienes centrífuga, utiliza una licuadora y luego cuela bien el jugo.

Para finalizar, añádele el tahine, la melaza (o el azúcar moreno) y mézclalo bien.

Cómo usar:

Toma un vaso de este jugo dos veces al día.

Bien, esto ha sido todo por hoy. Espero que este artículo te haya gustado y que estas recetas de jugos naturales para los huesos y el aparato locomotor en general te sean de bastante utilidad.

Puedes ver más informaciones sobre las bebidas medicinales en esta otra página.

También puede interesarte:

> Jugos naturales para los riñones y la vejiga.

Me gustaría mucho saber tu opinión sobre el tema, déjame tus dudas o comentarios más abajo, te responderé lo más pronto que pueda.

¡Muchas gracias por tu visita!

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2 Comentarios

  1. Heidy
    • Carlos

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